SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kalkulator

  • Problem z nosem i wysypianiem sie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] rano do sniadania i popoludniu, czasami jak dluzej pracuje albo bardzo mnie muli to zdarza sie wypic 3 - 4 kawy. Co do diety, znajde gdzies jakis kalkulator zeby obliczyc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly, zeby dobrze ulozyc plan zywieniowy? Sprobowalbym trzymac sie tego i sprawdzic jakie beda efekty. Skierowanie na zabieg wazne jest pol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-11-19 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Czy na diecie muszę zjeść co do grama te wszystkie białka/ węgle/ tłuszcze, które przypadają na kg? Jak to wygląda? no nie co do grama, mniej więcej dzienne zapotrzebowanie 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. możesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-08-19 20:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz rozumiem. Po co tyle tabletek? :O z diety mam zapotrzebowanie na witaminy i minerały praktycznie na wszystko na 100% jeśli kalkulator nie kłamie , dodatkowe 100% z tabletek

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12093 Data: 2018-02-14 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dietetyczne

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jako nieletni nie mam tyle pieniędzy by dietę sobie ułożyć idealną... A co do wagi to dlatego, że woda zeszła to waga zeszła mi do 77,6kg? A czy nie przy szybko wbiło mi się do 78.6/78,9kg? Ile powinienem pić wody dziennie na masie? I który kalkulator zapotrzebowania jest dobry, bo nie wiem czy ja mam dobrze swoje zapotrzebowanie wyliczone...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2014-04-15 18:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze miałbym prośbę żebyście popatrzyli który kalkulator się u was najlepiej sprawdza na zapotrzebowanie kaloryczne bo w filmiku szmexy radzi aby z jego wzoru brać i że kalkulatory potreningu itp. zawyżają https://www.youtube.com/watch?v=4Jtlll678Zw&feature=iv&src_vid=2iTPhRZgj48&annotation_id=video%3A13365032-d6cd-47a5-9e6d-fa3ced922bb2 i [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2017-05-10 11:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie ten kalkulator nie uwazględnia rodzaju budowy ciała, a to bardzo istotne. Taka ilość kcal będzie dobra dla ekto, jeśli jesteś edno i mezo to za dużo. Chyba, że pracujesz fizycznie 5 razy w tygodniu:) W podwieszonych tematach można sprawnie obliczyć zapotrzebowanie, polecam zobacz to.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2011-06-24 12:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę być troszeczkę bombastic, fantastic...

    Post
    Trening dla początkujących

    Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-11-05 21:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningow

    Post
    Ladies SFD

    [...] przez krotki czas teraz niedawno wiecej jadlas to raczej 2-4 tyg z wieksza podaza kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak uzyjesz jakiegos kalkulatora do wyliczenia, gdzie masz to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko wartosc [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2023-02-06 12:58:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningow

    Post
    Ladies SFD

    [...] przez krotki czas teraz niedawno wiecej jadlas to raczej 2-4 tyg z wieksza podaza kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak uzyjesz jakiegos kalkulatora do wyliczenia, gdzie masz to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko wartosc [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2023-02-06 17:19:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie policz wartości swoich produktów, jesteś endo także tak jak wyżej ktoś wspomniał ze 4000 kcal (z dobrych produktów) będzie potrzebne. Wydaje mi się że Twój trening nie popali mięśni jeżeli podniesiesz zapotrzebowanie kcal będzie spełnione. Bo jeżeli to nie będzie spełnione to woda po stackach kreatynowych zejdzie po cyklu i kasa w błoto.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2013-12-13 16:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Etap zbicia wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i uciąć z tego 200-300kcal. Tu masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Poczytaj tu o odżywianiu, żebyś wiedział co ci wolno, a czego lepiej unikać: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-09-14 11:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu od początku Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjesc zlozone po treningu. Wieczorem mozesz jesc wegle, tylko w ostatnim posilku ich unikaj. Ten kalkulator podaje tekie szacunkowe wartosci i w zaleznosci od budowy itd dane sie zmieniaja, ale jak juz masz zapotrzebowanie to uloz diete zeby mniej wiecej wyniki byly podobne do tych co wyliczyles i ja wklej tutaj, to sie korekty zrobi ewentualne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-21 12:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących

    CZego tam nie rozumiesz? Masz podane co jest czym przez co dzielic mnozyc co uwzgledniac. Watpie zeby ktos obliczyl Ci zapotrzebowanie etc. Kalkulator w reke i do dziela poradzisz sobie. Kazdy jest niestety leniuchem ... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-03-07 12:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta? To liczenie mnie przeraża...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. też trochę mnie to kiedyś przerażało ale jak ElRobakoSuko wspomniał trzeba zakupić wagę i zrobić mały rachunek ... Obliczyc Zapotrzebowanie, rozkład makroskładników itd... wczoraj mi się trochę nudziło i postanowiłem zrobić kalkulator w Excelu... tutaj masz link [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2014-01-11 20:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3x pierś z kurczaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mi też kalkulator znacznie zawyżał zapotrzebowanie, przy czym gabarytowo i wiekowo wyglądam bardzo podobnie do Ciebie. Ćwiczę 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu, a i tak w kalk. zaznaczyłem "wysiłek umiarkowany" czyli 1-2 ćwiczeń/tydzień. I generalnie również dostosowałem sobie dietę do BTW 2-1-4,5. mam takie pytania: 1. Czy dodanie do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2014-07-02 00:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly problem z waga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć ujemny bilans kaloryczny. Postaraj się (za pomocą kalkulatora posiłków - pełno takich w necie) liczyć kalorie. ale krok po kroku: 1. obliczasz (też w necie) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od wyniku odejmujesz 300 kcal (ponieważ chcesz się odchudzać) 2. ściągasz kalkulator posiłków i przygotowujesz go do pracy. 3. Czytasz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-04-29 20:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help w treningu i diecie na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikt za cb nie zrobi diety, tutaj masz kalkulatory, oblicz BMR (B,W,T)(zapotrzebowanie) póżniej w kalkulator kcal dodaj posiłki i do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu, poczytaj podwieszone (trening dla domatora)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2013-01-26 18:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten kalkulator. Oblicza on na podstawie tego samego wzoru, jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2020-04-19 00:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw napisz coś o sobie-ile masz lat,waga,wzrost,co trenujesz,jak intensywnie Policz też swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zapoznaj się również z tymi tematami,które pomogą Ci dobrać do diety właściwe produkty ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2013-03-28 08:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zrzuceniem wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie zniknęły "boczki", ale waga stoi w miejscu. Tak, wiem, że nie patrzy się na cyferki a właśnie na efekty wizualne, ale trochę mnie to dziwi, że przez taki okres nie spadło kompletnie nic. :) Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu - zapewne stąd takie zapotrzebowanie wg. kalkulatora. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-02-08 00:12:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2016-02-07 19:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)